Froid : placer la poche au moins 1h30/2h au congélateur. Vous pouvez appliquer la poche directement sur la zone douloureuse ou au début par précaution sur un tissu.

Chaud : plongez la poche dans l'eau bouillante maximum 5 minutes. Retirez la poche de l'eau et séchez-la. Vous pouvez appliquer directement sur la zone douloureuse ou au début par précaution sur un tissu.

ou méthode micro-onde : placez la poche dans le four à micro-ondes à 500 W pendant 30 secondes, renouvelable 1 fois si nécessaire. retirez la poche du four à micro-ondes, secouez afin de répartir uniformément la chaleur.