Circulation et jambes lourdes

Conseils pour la circulation

 

Les fortes chaleurs commencent à arriver et avec elles arrivent les sensations de jambes lourdes et les pieds qui gonflent. Cela peut être du à un problème de circulation.

Votre pharmacien vous explique tout pour prévenir et guérir ces petits désagréments de l’été.

 

La sensation de lourdeur des jambes est liée à une mauvaise circulation du sang dans les veines. Elle s’accompagne parfois de crampes, de picotements ou d’œdèmes. Elle se fait ressentir en particulier après une longue journée, par temps chaud, en cas de station debout prolongée ou piétinement, et pour les femmes dans les quelques jours qui précèdent leurs menstruations. À l’inverse, les personnes concernées éprouvent une gêne moins importante pendant la marche, en position allongée ou lorsqu’il fait froid.

La sensation de jambes lourdes peut s’accompagner des symptômes de l’impatience des jambes, d’un œdème des chevilles et des pieds (pieds et chevilles gonflés) ; l’œdème disparaît la plupart du temps après une nuit de repos. 

Ce phénomène est causé par une stagnation de la circulation veineuse, ou insuffisance veineuse. Ce dysfonctionnement peut lui-même ralentir la circulation de la lymphe. Dans ce cas, on parle d'insuffisance veino-lymphatique. Cela peut évoluer en varices, œdèmes permanents ou eczéma de contact.

 

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Les facteurs favorisants sont :

 

Une maladie héréditaire telle que la maladie veineuse chronique
Le sexe, les femmes sont plus touchées que les hommes, le phénomène de jambes lourdes est majoré en période prémenstruelle et lors de la grossesse.
L’âge, les problèmes d’insuffisances veineuses augmentent en vieillissant
La chaleur, qui augmente la dilatation des veines
Certaines positions, telles que la stature debout prolongée et le piétinement qui ne favorise pas le retour veineux contrairement à la marche
Le surpoids et l’obésité qui ralentissent le retour veineux et qui peut favoriser l’apparition de varices. Le surpoids est souvent associé à une diminution de l’activité physique qui aggrave le problème
 

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Pour y remédier :

 

 Portez une contention adaptée (chaussettes, bas, collants). Les contentions sont souvent mal perçues alors qu'elles apportent un confort et une sensation de légèreté surtout quand les températures commencent à monter. Il existe maintenant des contentions légères pour hommes et femmes, élégantes, discrètes et faciles à enfiler. 

Marchez régulièrement, il est conseillé de faire au minimum 30 minutes d’activité physique par jour
Evitez les positions statiques longues et le piétinement, si cela n’est pas possible demandez conseil à votre médecin traitant pour le port de bas ou chaussettes de contention
Terminez votre douche par un jet d’eau froide sur les jambes afin d’activer la circulation de vos jambes
Pour les jambes sans repos, surélevez-les dans le lit de quelques centimètres (10 à 15) avec un coussin sous le matelas
Eviter les sports qui provoquent des « à-coups » écrasant trop la voûte plantaire et ses veines (tennis, squash, basket-ball) ou qui peuvent bloquer la circulation veineuse (équitation, judo, ski alpin,…)
Prenez soin de vos pieds car ils sont le premier point de retour du sang vers le cœur, la voûte plantaire doit poser entièrement sur le sol afin de propulser le sang vers le cœur.
Adaptez votre garde-robe : Il est préférable de ne pas porter de vêtements trop serrés, de ceintures ou de gaines. Évitez les bottes hautes qui compriment le mollet. Ne portez pas de mi-bas dont l’élastique serre le mollet. Chaussez-vous confortablement. Préférez aux chaussures à hauts talons des chaussures confortables avec des talons de 3 cm maximum.

Adaptez votre alimentation : Adoptez une alimentation équilibrée en limitant les aliments qui favorisent la congestion des veines (alcool, épices, café, thé). Le tabac diminue la tonicité des veines et favorise la survenue des phlébites. Demandez conseil à votre pharmacien pour arrêter de fumer.

 

Voici quelques exercices à faire avant de dormir pour soulager vos jambes après une longue journée

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Il existe également des traitements de crise ou de fond en cas de jambes lourdes à base de complexes végétaux favorisant la circulation veineuse, dont les plus connus sont

 

Daflon (à base de flavonoïdes et Diosmine) qui existe en deux dosages, traitement de fond et traitement de crise. Daflon 500 mg 
Des compléments alimentaires à base de vigne rouge, cassis et Ginkgo Biloba, ou encore fleur d’Hibiscus, pépin de raisin, Hamamélis, Petit Houx, Marronnier d’Inde et Mélilot

Diosmine  Nociceptol Jambes Légères  Ginkor Fort

 

 L'homéopathie peut être également votre atout, l'hamamélis permet de soulager les varices et les sensations de jambes lourdes Hamamélis 9 CH lot 3 tubes

 Une crème ou un gel effet froid peut vous soulager des tensions pouvant exister dans les jambes, elles sont à base de camphre, qui va stimuler le retour veineux et laisser un fini frais sur la peau

Nociceptol 90 ml    Nociceptol 150 ml   Alvadiem Jambes Légères

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Votre allier circulation : REVITIVE 

REVITIVE est un stimulateur électrique qui soulage la circulation et l'arthrose, il :

• Améliore activement la circulation
• Réduit le gonflement des jambes et des pieds
• Soulage des douleurs et des crampes
• Cible et soulage les douleurs corporelles (TENS)

 REVITIVE

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Voyage et mal de jambes :

 

Les voyages aériens peuvent accentuer les troubles de la circulation veineuse, essentiellement parce qu’ils impliquent une immobilisation prolongée en position assise. Ce phénomène survient surtout en cas de vols longs ou répétés.

Si vous avez déjà eu des problèmes veineux, consultez votre médecin avant vos déplacements.

Dans tous les cas, essayez aussi de respecter les conseils suivants à bord de l’avion :

Mettez des vêtements larges et évitez les gaines, ceintures et bottes ;
Portez une contention ou compression élastique veineuse (chaussettes, bas ou collant de contention)
Bougez les pieds très souvent, faites des mouvements de flexion extension des chevilles, ne croisez pas les jambes et marchez régulièrement dans le couloir de l’avion ;
Buvez abondamment (un litre toutes les quatre heures) car la pressurisation de la cabine entraîne une forte déshydratation 
Evitez de consommer des somnifères car ils vous plongeraient dans un sommeil lourd pendant plusieurs heures et l‘immobilité augmenterait la stase veineuse.

Ces recommandations sont également valables si vous devez entreprendre de longs trajets en voiture.

 

 

Source : ameli.fr